Uvodni tečaj aikida

Skupinska slika začetnikov v sezoni 2010/2011

Tečaj je namenjen vsem, ki se z aikidom srečujete prvič in želite preizkusiti, ali je primeren za vas.
V okviru nekajtedenskega tečaja boste spoznali in osvojili nekaj osnovnih elementov aikida - in še bolj pomembno - nekaj veščin telesnega gibanja, ki vam bodo prišle prav v vsakdanjem življenju. Priporočamo, da tečaj začnete ob predpisanem terminu, dobrodošli ste kadarkoli izven začetnih terminov. Za več informacij se obrnite neposredno na trenerja.


Aleksandr Starovojtov, 3. Dan Aikikai, je ustanovitelj in glavni trener v klubu Dokiai, kjer treninge na vseh nivojih vodi 8 let.
Matjaž Žalig, 2. Dan Aikikai, v klubu uči 5 let, pri tem je 8 mesecev preživel kot uchi deshi na Nizozemskem.



Trajanje tečaja: 3 mesece, dvakrat tedensko, 1 ura (14 treningov)
Vzporedno bosta potekala dva začetna tečaja:


Dojo ob železnici
Vsak ponedeljek in sredo od 18 h -19 h Treninge vodi Aleksandr Starovojtov, 3. Dan Aikikai.


Telovadnica FVV; Kotnikova 8
Vsak torek in četrtek  od 19.30h -20.30h Treninge vodi Matjaž Žalig, 2. Dan Aikikai.



Priporočamo obisk vsaj desetih treningov. Prehajanje med skupinami je možno, svetujemo pa vam, da si izberete en termin za celotno obdobje trajanja tečaja.

Tečaj se zaključi z izpitom za prvo stopnjo - 6. kyu.

Začetek: Ponedeljek, 9. 1. 2012 (torek 10. 1. 2012 na Kotnikovi)
Konec: Sreda 21.03. 2011



Treningi potekajo v Doju ob železnici ter v telovadnici fakultete za varnostne vede (Kotnikova 8). 

Cena: 80 € velja kot 3-mesečna članarina. Za večje skupine (>3) in študente velja cena s popustom: 65 EUR. Če se odločite za celoletno članarino, imate Uvodni tečaj aikida vključen v ceni.

Tenchinage

Tipični trening poteka takole:

• ogrevanje in raztezanje 
• pravilna drža, premikanje
• vstopi in obrati - irimi, tenkan, kaiten
• osnove (varnega) padanja 
• prevali naprej in nazaj - mai ukemi, ushiro ukemi

Na tečaju boste osvojili naslednje veščine:

• Ikkyo, Shihonage, Iriminage, Tenchinage
• forme tehnik
• občutek - ki
• ukemi 
• dihalne vaje

To je dovolj, da na koncu tečaja uspešno opravite izpit za stopnjo 6. Kyu aikikai aikido (kar vas popelje v čisto pravi svet aikida!).
Izpit ni obvezen, je pa vključen v ceno.

Oprema

Aikido vadimo v vadbeni obleki (jap. keikogi). Pri vadbi smo bosi.

Za vadbo aikida navadno uporabljamo lahko (manj debelo) obliko vadbene obleke za judo (judogi). Uveljavljen izraz za vadbeno obleko je kimono (ni pa pravilen - kimono je svečana obleka).

Višji rangi aikidok nosijo prek obleke še posebne temne hlače (jap. hakama).
Kandidati začetniki lahko na treningih uvodnega tečaja nosijo udobno vadbeno obleko (dolge hlače in majica nevpadljivih barv).

Etika v doju

V Aikidu ni pomembna le vztrajna vadba in napredovanje v tehnikah, ampak je enako pomemben naš odnos do učitelja, drugih učencev in do samih sebe. Nekaj splošnih napotkov:

• Ob vstopu in odhodu iz doja se priklonimo, enako tudi ko stopimo na blazine (tatami) in preden jih zapustimo.
• Med treningom se vedemo spoštljivo. Pred pričetkom in na koncu vaje se partnerju priklonimo z besedami »Onegaišimasu« (kar dobesedno pomeni: »Prosim, ustrezite moji ponižni prošnji po učenju«). Na koncu vaje se partnerju zahvalimo s priklonom.
• Na trening se prihajamo dovolj zgodaj, da se vadba lahko prične točno ob uri. Kdor zamudi, se usede na rob tatamijev, pozdravi s priklonom, in počaka, da ga učitelj pokliče k treningu.
• Redna skrb za osebno higijeno je obvezna. Pred treningom poskrbimo, da smo čisti, imamo postrižene nohte in čisto opremo.
• Pred treningom s telesa snamemo nakit, ure in druge predmete, ki so nevarni za nas in partnerje.
• V dojo ne nosimo hrane in pijače. S seboj imamo lahko vodo ali osvežilno pijačo, ki pa je nikoli ne pijemo ali odlagamo na tatamijih.
• Medtem ko učitelj kaže in razlaga tehniko, ga poslušamo brez komentarjev. Ko zaključi, se mu zahvalimo s priklonom in takoj začnemo z vajo.
• Sprejemanje in izvajanje tehnike sta enakovredna dela vadbe aikida. Oboje vadimo zavzeto. Ne komentiramo in popravljamo napak partnerja, temveč se trudimo izboljšati lastno tehniko.
• Če moramo zaradi kakršnega koli razloga zapustiti trening, se priklonimo partnerju in učitelja prosimo za dovoljenje za odhod.
• Med treningom se ne pogovarjamo in ne razlagamo drug drugemu tehnik, ker je to učiteljeva naloga. Vedno vadimo le tisto, kar pokaže učitelj.

Ob upoštevanju teh pravil je vadba prijetna, učinkovita in varna.